jak trenować

zmniejszyłem ilość serii o 1 w każdym ćwiczeniu,żeby nie mieć na niedzielę zakwasów.... smutne, bo chyba lepiej więcej trenować, ale jak się boisz, że się przetrenujesz to już twoja sprawa. Massabitt mówi dobrze, FBW 4 razy w tygodniu to sporo, zmniejsz do 3, i skup się na intensywności a jak chcesz coś liczyć to nie kcal a długości przerw między [...]

słuchaj cisnienie to miales wyiebane bo wpadles w panike miedzy innymi. Nie bede zgadywał co to jest ale jak zauwazyles ma to zwiazek ze strzałem omo i tyle. Czy mozna byc uczulonym na jakis estr to nie wiem jestes pewien ze nie dales w zyłe np? hdzies bylo napisane ze przerosnieta lk serca. Niby od trenowania serce jest wieksze.Tutaj tez nie [...]

[...] a moja jest dwu czesciowa i blokowana srubami wiec stabilnosc raczej pewna co do cwiczen na skosie nie przeszkadza to ze nie mam tej czesci do siedzenia // moge robic tak jak mowilem tzn siadam na podlodze podporka stopami i jazda // a co do diety no to tak jak pisalem jadlem ostatnio szynke itp ale poczytalem troche na tym sfd i troszke juz [...]

Co do Kimbo - jako człowiek nie przeszkadza mi. Nie każdemu chciałby się trenować w jego wieku. Próbuje coś z sobą zrobić. Ok, miły gość. Ale co Kimbo jako zawodnik bardzo mnie denerwuje. Może i to nie jego wina, że dostaje takich przeciwników, ale gdyby zarządał lepszych napewno ich by dostał. To tyle ode mnie A mi sie wydaje, że on tam za [...]

25 kg - sporo. A kiedy zrobileś ten wynik niedawno czy jak zaczynałeś trenować? Dla mnie to byłby za intensywny trening - praktycznie po 5 tyg wchodziłbym na 100% 4X6 - dla mnie taki skok w tak krótkim czasie to nierealne. A dla ścisłości 4x6 to 4 serie po 6 strzałów czy 4 strzały w 6 seriach?

133mhz nie kumam o co ci chodzi.... ale... przybyłem tu na forum, jestem nowy - masz prawo sie czepiac. zacząłem trenować ponownie ale teraz z dietą porządną + doping. co chcesz jeszcze wiedziec ? szukam tu pomocy i znalazłem. fajne forum jak nawet widac dowiaduje sie tu dużo ciekawostek - jedzenie - doping.

ciekaw jestem jak dlugo panna musi trenować siady itd by takie poslady dorobic :-D

[...] a w plecach nieraz brak prostowników dobrych. Klatkę, barki, ramiona można do woli przerzucać. I w sumie 4 dni to dobry pomysł. Dobijanie do nóg barków- nie bardzo, choć jak kto woli. Na barki musi być z jedno wielostawowe. Przy czym mówię tu o prawidzwym ćwiczeniu czyli np. military press, push press, jerk press itd. A takie dają w kość [...]

[...] inaczej grapplera, inaczej "uderzacza" a jeszcze inaczej osoby, która ma kłopoty z kręgosłupem i stara się coś z tym robić. Stwierdzenie, że m. brzucha należy trenować jak każdą inna partię w kulturystyce może i się sprawdza. Ale jest wiele przypadków, gdzie takie podejście sromotnie się zemści na osobie, która je zastosuje. Także nie [...]

Dream ale jak mozna tak zryć w opętaniu i trenować, przeciez idzie sie porzygać w ten sposób podczas wysiłku :/

@nervous- niezle sie usmialem jak to przeczytalem xD @Kotaro- thx za filmik, spodobał mi się soundtrack to sobie ściagne ^^ A co do sztuki walki to wtakim razie co mi polecanie? Mam 18 lat, 180cm wzrostu, ~65 kilo(wiem że mało), preferencje odnosnie stylów walki juz znacie xD Przedtem nic nie trenowałem, na siłkę jak coś nie chodzę(ale zamierzam)- [...]

W tym sporcie kontuzje to normalność moje tym razem muszę przyznać, że należą do lekkich i normalnie mogę trenować oraz grać :-D co do redukcji zamierzam się na jakąś przed latem 8-) na chwilę obecną nie mam jak ponieważ każda redukcja kosztuje mnie bardzo dużo energii a na chwilę obecną nie mogę sobie na to pozwolić - chyba, że zależy mi na [...]

Fitunia, jak zaczynałam trenować otaczało mnie wiele autorytetów- utytułowanych zawodników, z których każdy także przedstawiał mi swoje rady, często odmienne. Każdy z nich miał swoje racje i przemawiały za nimi własne doświadczenia. Rzecz w tym,że trzeba mieć JEDNĄ OSOBĘ i postępować od początku do końca zgodnie z jej wskazówkami. Ja taką osobę [...]

Mnie Lodziak przekonal do rannych treningow, jak sie czlowiek przestawi to potem hvjowo po poludniu sie trenuje. Jutro wstaje kolo 8 i na 9 beda plecy ;-) ale zebym o 6 trenowac oj musial bym chodzic spac o 19

Kochani, dostaję sporo sygnałów od moich klientek i innych zaangażowanych w ćwiczenia kobiet, bym nagrywała i udostępniała więcej klipów treningowych. W związku z tym będę teraz systematycznie przygotowywać krótkie treningi na wybrane partie. Niebawem założę własny kanał na youtube , gdzie znajdziecie filmiki ze mną i będziecie mogły razem ze mną [...]

Ja miałem 14 lat i zaczynałem trenować kickboxing ważyłem 62 kg i była odpowiednia waga fakt że wzrost miałem 179 tylko jak dostałem chłopa 105 kg to ciężko było %-) Idź i zacznij trenować.

Bardzo proszę o sprawdzenie shcematów, wg. którego będę chciał trenować. Układając je kierowałem się głównie jesdną istotną rzęczą jak możliwości czasowe. Obecnie moja sytuacja pozwala na trenowanie wg. systemu T-W-T-W-T-W-W, ale od lutego może się to zmienić lub pozostać bez zmian. Może mieć miejsce nawet taka sytuacja, żę będę mógł trenowaćwg. [...]

[...] POSTU WIĘC TO JEGO UZUPEŁNIONA WERSJA Bardzo proszę o sprawdzenie shcematów, wg. którego będę chciał trenować. Układając je kierowałem się głównie jesdną istotną rzęczą jak możliwości czasowe. Obecnie moja sytuacja pozwala na trenowanie wg. systemu T-W-T-W-T-W-W, ale od lutego może się to zmienić lub pozostać bez zmian. Może mieć miejsce [...]

[...] bydli jks Nie ma co gadac o takim polaczeniu kiedy w treningu brakuje nog. randall5 Przypuszczam ze chodzi o te stronke www.trener24.pl aczkolwiek nie wiem jak wyglada obecnie jej funkcjonowanie. Kaczyy Chodzi Ci o to przytrzymanie przed kolejna seria? Jesli tak to odloz odpocznij, zlap oddech i ruszaj dalej. Jesli przytrzymasz [...]

[...] fizycznie (np zero wyczynów na WFie) Teraz skończyłem szkołę, poszedłem do pracy też mało fizyczna (listonosz). I mam ochotę poprawić to co ze sobą zrobiłem nie jestem jakiś gruby czy coś lecz mam fałdy tłuszczu i no słabiutki jak już wspomniałem. Mam 170 cm i waże 75 kg a no i 20 latek juz mam xD. Chciałbym wiedziec co najlepiej trenowac [...]